Vistas gaļa ar ķiploku mērci

Tradicionālās receptes

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Noslēpums ir mērcē (mājiens: jums vajadzēs daudz ķiploku). Šī viegli ķiploku vistas gaļa sanāk ātri - un viss vienā pannā. VAIRĀK +MAZĀK

ēdamkarotes grauzdētas sezama eļļas

iepakojums (20 oz) bez kauliem bez vistas krūtiņām bez ādas, sagriezts 1/2 collu sloksnēs

oz baltas sēnes, plānās šķēlītēs

vidēji sarkanie pipari, sagriezti plānās sloksnēs

zaļie sīpoli, plāni sagriezti uz novirzes, atdalīti baltumi un zaļumi

glāze Progresso ™ samazināta nātrija vistas buljona (no 32 oz. kastītes)

1/4

glāze iesaiņota brūnā cukura

ēdamkarote Čīles ķiploku mērces

ķiploka daiviņas, smalki sagrieztas

ēdamkarotes rīsu etiķa

Slēpt attēlus

1
12 collu pannā silda eļļu vidēji augstā siltumā. Pievieno vistu un sāli; vāriet 4 līdz 6 minūtes, nepārvietojoties, līdz tā no pirmās puses kļūst brūna. Maisīt; pavārs 1 līdz 3 minūtes ilgāk vai līdz brīdim, kad centrā vairs nav sārts. Izmantojot spraugu ar karoti, pārnesiet uz vidēju trauku; atlikt malā.
2
Eļļā pievienojiet sēnes, bulgāru piparus un zaļo sīpolu baltumus. Vāra uz vidējas uguns, laiku pa laikam maisot, 4 līdz 6 minūtes vai līdz mīkstina. Iemaisa buljonu, brūno cukuru, sojas mērci, Čīles ķiploku mērci un ķiplokus. Sildiet līdz vārīšanās temperatūrai.
3
Tikmēr nelielā bļodā ar dakšiņu sakuļ rīsu etiķi un kukurūzas cieti. Maisojiet vistas un rīsu etiķa maisījumu maisījumā pannā. Atgriezieties pie vārīšanās; vāriet 15 līdz 30 sekundes, nepārtraukti maisot, līdz sabiezē. Pasniedziet virs rīsiem. Augšā ar zaļajiem sīpolu zaļumiem.

Ekspertu padomi

Īsā laikā? Pērciet 8 oz iesaiņotu sēņu iepakojumu.

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 Pasniegšana

Kalorijas: 450
Tauku kalorijas: 110

% Dienas vērtība

Tauki kopā: 12g; 19%
Piesātinātie tauki 2 1 / 2g 12% Trans tauki 0g
Holesterīns: 90mg; 29%
Nātrijs: 1180mg; 49%
Kālijs: 660mg; 19%
Kopējais ogļhidrātu daudzums: 47g; 16%
Šķiedrvielas 2g 9% Cukuri 17g
Olbaltumvielas: 37g

A vitamīns: 25%; 25%
C vitamīns: 40%; 40%
Kalcijs: 6%; 6%
Dzelzs: 15%; 15%

Apmaiņa:

1 1/2 Ciete; 0 augļi; 1 Citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 2 dārzeņi; 4 ļoti liesa gaļa; 0 Liesa gaļa; 0 ar augstu tauku saturu gaļu; 2 tauki;

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.