Jaunas receptes

Wakame-gurķu salāti

Wakame-gurķu salāti


Atlanta šefpavārs Heirloom Market BBQ Jiyeon Lee viegli marinētais dārzeņu un jūras aļģu maisījums ir īpaši labs kopā ar jūras veltēm.

Sastāvdaļas

  • ½ glāzes destilēta baltā etiķa
  • 3 ēdamkarotes košera sāls
  • 1 tējkarote melno piparu graudiņu
  • ½ angļu siltumnīcas gurķis vai 2 Kirby gurķi, sagriezti ¼ ”biezumā
  • ¼ vidējs daikons (japāņu baltais redīss; apmēram 6 unces), nomizots, plānās šķēlītēs

Receptes sagatavošana

  • Iemērciet wakame nelielā bļodā ar aukstu ūdeni 20 minūtes. Viegli iztukšojiet un izspiediet wakame, lai noņemtu lieko ūdeni. Sagriež 1-2 collu gabalos.

  • Tikmēr vidējā katliņā uzvāra etiķi, cukuru, sāli, piparu graudiņus un 2 glāzes ūdens, sakuļ, lai izšķīdinātu cukuru un sāli. Ļauj atdzist.

  • Vidējā bļodā apvienojiet wakame, gurķi, daikonu un kodināšanas šķidrumu. Pārklājiet un atdzesējiet vismaz 24 stundas. Pirms pasniegšanas noteciniet lieko šķidrumu.

  • DO AHEAD: Salātus var pagatavot 3 dienas uz priekšu; turēt atdzesētu.

Uztura saturs

Kalorijas (kcal) 179 Tauki (g) 1 Nātrijs (mg) 4788 Ogļhidrāti (g) 39 Diētiskās šķiedras (g) 3 Kopējais cukurs (g) 33 Olbaltumvielas (g) 3 Piesātinātie tauki (g) 0 Holesterīns (mg) 0Atsauksmju sadaļa

Wakame salāti un vairāk

Es pastāstīšu vairāk par miso un citreiz sniegšu dažas miso zupas receptes. Šeit ir pietiekami atzīmēt, ka daži mazi wakame jūras aļģu gabali labi sader ar miso zupām, kā arī ar skaidriem buljoniem, izmantojot kombu dashi.

Tomēr ņemiet vērā, ka wakame jāpievieno beigās, nevis zupas vārīšanas sākumā. Ja vārīts pārāk ilgi, tas kļūst mīksts un gļotains. Uzmanieties arī, lai nepievienotu pārāk daudz, jo žāvētā wakame ievērojami izplešas.

Pirms mēs aplūkojam wakame jūras aļģu izmantošanas veidus, ņemiet vērā, ka tās tiek pārdotas dažādās formās:

    žāvētas sloksnes ar kātu vidū - labi zupām, nedaudz apgrūtinošas salātiem, jo ​​jūs vēlaties nogriezt kātu

Šie wakame salāti nav tik vienkārši, kā izskatās, un, lai iegūtu labus rezultātus, jums jāpievērš uzmanība detaļām - un jāizmanto labas kvalitātes sastāvdaļas, īpaši etiķis.

  • 2 vidēji vai 3 mazi japāņu gurķi (kyuri)
  • 1 tējkarote jūras sāls
  • 1/2 tase žāvētas wakame & "lapu"
  • 4 ēdamkarotes rīsu etiķa vai hato mugi etiķa
  • 1 tējkarote cukura
  • šķipsniņa jūras sāls
  1. Gurķi sagriež plānās šķēlītēs. Labi sajauciet ar jūras sāli un atstājiet malā 10 minūtes. Labi izskalojiet un izspiediet gurķus sausus.
  2. Apmēram 5 minūtes iemērciet wakame ūdenī, lai tas atkal veidotos. Noskalojiet un saspiediet.
  3. Ievietojiet wakame jūras aļģes un gurķi bļodā. Pievienojiet etiķi, cukuru un šķipsniņu jūras sāls. Pirms pasniegšanas labi samaisiet un ļaujiet salātiem marinēties 20 minūtes vai ilgāk.

PIEZĪMES: labas kvalitātes dabīgajam etiķim būs maiga, nevis asa, skāba garša. Nekad nelietojiet mākslīgo vai balto etiķi. Izvairieties arī no "garšvielu" etiķa, kas, iespējams, satur MSG. Tiks piemērots japāņu rīsu etiķis ar mērenu cenu vai brūnie rīsu etiķis - smilškrāsas vai brūnas krāsas, nav nepieciešami īpaši etiķi, no kuriem daži maksā vairāk nekā labs vīns.

Ja jūs varat atrast organisko hato mugi etiķi, kas izgatavots no hato mugi, pazīstams arī kā ķīniešu mieži vai Ījaba asaras, tam ir maiga, patīkama garša. To var atrast veselības veikalos, kas pārdod makrobiotiskus pārtikas produktus.

Alternatīvi, šie šī wakame salāti ar citronu sula, vai to maisījums citronu un svaigu apelsīnu sulu.

Ābolu gurķu wakame salāti

  • 1/2 tase žāvētas wakame
  • 2 vidēji vai 3 mazi japāņu gurķi (kyuri)
  • 1 tējkarote jūras sāls
  • 1 zaļš ābols
  • sālīts ūdens
  • 1 ēdamkarote gaiši balta miso
  • 1 tējkarote citrona sulas
  • 1/2 tase ūdens
  1. Mērcējiet wakame 5 minūtes tieši tik daudz ūdens, lai tas pārklātu.
  2. Gurķi sagriež plānās šķēlītēs. Labi samaisa ar jūras sāli un atstāj malā 10 minūtes. Labi izskalojiet un izspiediet gurķus sausus.
  3. Ābolu sagriež mazos gabaliņos. Pēc sagriešanas nekavējoties iemērciet viegli sālītā ūdenī, lai novērstu oksidēšanos.
  4. Bļodā ievietojiet wakame, gurķi un ābolu. Rūpīgi samaisiet miso, citrona sulu un ūdeni un pārlejiet salātu maisījumu. Ļaujiet sēdēt vienu stundu. Nolejiet lieko šķidrumu un pasniedziet.

Ar šiem wakame salātiem dalījās pavārs makrobiotikas Aiko Tanaka, kad viņa 1993. gadā kopā ar Michio Kushi makrobiotikas semināru vadīja gatavošanas nodarbības Singapūrā. Tāpat kā viņas stils, viņa nenorāda summas par sastāvdaļām

  • wakame jūraszāles
  • stikla nūdeles (ķīniešu pupiņu nūdeles)
  • Japāņu gurķis (kyuri)
  • burkāns
  • jūras sāls
  • sarkans redīss
  1. Mitriniet wakame 5 minūtes, lai no jauna veidotos. Nosusiniet un nosusiniet.
  2. Stikla nūdeles 12 minūtes blanšē verdošā ūdenī. Nokāš un pārlej ar aukstu ūdeni, lai nūdeles nesaliptu viena pie otras. Sagriež īsākos pavedienos.
  3. Visu gurķi un burkānu berzē ar jūras sāli. Tas saglabās to spilgtās krāsas. Sagrieziet gurķi plānās kārtās un burkānu sērkociņos.
  4. Samaisiet salātu sastāvdaļas ar skābu sīpolu mērci, kas pagatavota, sajaucot:
    • Es vidēji sīpols, smalki sasmalcināts
    • 1/4 tase neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas vai citas salātu eļļas
    • 1/4 tase rīsu etiķa vai hato mugi etiķa
    • 1/4 tase shoyu

    Lēni vārīts sīpols ar wakame un tahini

    Papildus parastajai miso zupai un wakame salātiem šeit ir neparasts un ļoti bagāts ēdiens, kurā tiek izmantotas wakame jūras aļģes. Šī ir niša, lēnas tvaicēšanas veids, kas līdzinās atrašanai pirtī vai tvaika pirtī, kur dārzeņi tiek lēni vārīti un pagatavoti līdz & quotsweat. Lēna vārīšana padara sīpolu ļoti mīkstu un saldu.

    • 4 vidēji sīpoli
    • 1/2 tase žāvētu wakame jūras aļģu
    • 2 ēdamkarotes tahini
    • 2 ēdamkarotes shoyu
    1. Wakame jūras aļģes iemērciet ūdenī 5 minūtes. Noņemiet un iztukšojiet.
    2. Sajauc wakame ar tahini un shoyu.
    3. Sīpolu sagriež uz pusēm. Ievietojiet tos smagā katlā vai māla katlā.
    4. Pievienojiet ūdeni, lai pārklātu 1 vai 2 mm no katla dibena, lai sīpoli nedegtu.
    5. Uz katra sīpolu gabala ielieciet lielu pudeli wakame / tahini / shoyu maisījuma.
    6. Vāra uz vāka uz nelielas uguns 30 līdz 40 minūtes, līdz sīpoli kļūst ļoti mīksti. Ja nepieciešams, pievienojiet ūdeni, lai novērstu dedzināšanu, pretējā gadījumā ir pareizi, ja sīpoli sadedzina un nedaudz karamalizējas.

    VARIĀCIJA: Bārbekjū iesaiņojiet sīpolu ar wakame, tahini un shoyu maisījumu alumīnija folijā. Ielieciet bārbekjū un atstājiet gatavot vismaz 20 minūtes.


    Wakame gurķu salāti

    Tradicionāli miso zupā izmantotais wakame ir arī garšīgs kā jauki gaiši salāti ar mūsu Emerald Cove Ready-to-Use Pacific Wakame.

    Sastāvdaļas

    • 1 gurķis, plānās šķēlītēs
    • ½ tējk jūras sāls
    • ½ glāzes Emerald Cove lietošanai gatava Pacific Wakame
    • 2 ēdamkarotes brūno rīsu etiķa
    • 1 ēdamkarote mirina
    • 2 tējk sojas mērce
    • 1 tējk. Imperatora un virtuves organiskā grauzdētā sezama eļļa
    • 1 tējk filtrēts vai avota ūdens

    Instrukcijas

    1. Apkaisiet gurķi ar sāli, iemetiet, viegli mīciet 1 minūti un nolieciet malā.
    2. Wakame iemērc ūdenī, lai pārklātu 5 minūtes. Nosusiniet un nosusiniet ar dvieli. Viegli izspiediet lieko ūdeni no gurķiem un ievietojiet bļodā ar wakame.
    3. Apvienojiet brūno rīsu etiķi, mirinu un sojas mērci, pievienojiet salātiem un viegli samaisiet.

    Lai iegūtu elegantāku noformējumu, pasniedziet uz salātu lapu gultas un izrotājiet ar plānās šķēlītēs sagrieztu sarkano sīpolu vai redīsu un vieglu grauzdētu sezama sēklu smidzinātāju.

    Vai jūs izveidojāt šo recepti?



    Emerald Cove Pacific Wakame

    Emerald Cove Pacific Wakame ir daudzpusīgas ēdamas jūras aļģes ar smalki saldu garšu. Emerald Cove Wakame ir gatavs lietošanai, un to var izmest tieši no maisa miso zupā vai iemērc un baudīt salātos.

    Iegādājieties Emerald Cove Pacific Wakame savā iecienītajā bioloģiskajā tirgū vai tieši no Great Eastern Sun ’s tiešsaistes tirgus šeit & gt

    Imperatora virtuves organiskā grauzdētā sezama eļļa

    Emperor ’s virtuves organiskās grauzdētās sezama eļļas unikālais aromāts un garšīgi riekstu aromāts piešķir jaunu dimensiju, lai maisītu kartupeļus, salātu mērces, marinādes, mērces un ceptus ēdienus. Tradicionālais darbietilpīgais sezama eļļas pagatavošanas process rada svaigi grauzdētu garšu un zīdainu tekstūru, un neviens no skarbajiem ķīmiskās apstrādes nokrāsām bieži netiek izmantots komerciālajiem ražotājiem. USDA Organic | Nesatur lipekli | Košers

    Iegādājieties Imperatora un virtuves bioloģiski grauzdētu sezama eļļu vietējā bioloģiskās pārtikas tirgū vai tieši no Great Eastern Sun un#8217s tiešsaistes tirgus šeit & gt


    Mums ir daudz dažādu uzkodu, izmantojot etiķi un gurķus. Šeit ir daži piemēri:

    Šodien es ar šo recepti gatavoju 4 variācijas.

    • Klasika (gurķi un wakame jūraszāles)
    • Gurķu salāti ar krabjiem (man ir alerģija pret krabjiem, tāpēc izmantoju krabju gaļas imitāciju)
    • Gurķu salāti ar vārītu astoņkāji (“octopus sashimi ” var iegādāties japāņu pārtikas preču veikalā)
    • Gurķu salāti ar vārītiem sālītiem mazuļu anšoviem

    Tur ir daudz dažādu gurķu veidu, bet man patīk izmantot japāņu gurķus to kraukšķīguma un bezsēklu struktūras dēļ. Ja nevarat atrast japāņu gurķi, varat izmantot angļu vai persiešu gurķus, bet es neiesaku parastos (amerikāņu) gurķus, jo tiem ir lielas sēklas, lielāks mitrums un bieza miza.

    2. Sāliet gurķi

    Šajā salātu receptē gurķu novārīšana ir svarīgs solis. Tas palīdz noņemt lieko šķidrumu no gurķa, kas savukārt rada lielisku kraukšķīgumu salātiem.

    3. Pievienojiet slāņus gurķu salātiem

    Es bieži pievienoju wakame jūras aļģes gurķu salātiem, lai iegūtu citu tekstūras slāni un tās labvēlīgās uzturvielas. Lai to papildinātu, varat dekorēt ar grauzdētām sezama sēklām, lai piešķirtu salātiem papildu aromātu un kraukšķīgumu. Protams, jūs vienmēr esat laipni aicināti iemest citas sastāvdaļas klasiskajā sunomono receptē, lai iegūtu papildu krāsu, barības vielas un tekstūru.

    Sunomono aromāts ir ideāls saldo un skābo līdzsvars.

    Japāņu sastāvdaļu aizstāšana: Ja vēlaties meklēt japāņu garšvielu un sastāvdaļu aizstājējus, noklikšķiniet šeit .

    Reģistrējieties bezmaksas Tikai viens pavārgrāmatas biļetens piegādāts jūsu iesūtnē! Un turpiniet sazināties ar mani Facebook , Pinterest , YouTube , un Instagram visiem jaunākajiem atjauninājumiem.


    Labākie Āzijas gurķu salāti: Ātra, vienkārša un vegānu recepte

    Sastāvdaļas

    Lai pagatavotu šos gurķu salātus, jums nav vajadzīgas daudzas sastāvdaļas, kas ir liels plus!

    Jums nepieciešami tikai daži svaigi gurķi un dažas parastās Āzijas pieliekamo skavas. Ja jūs nodarbojaties ar Āzijas ēdienu gatavošanu tāpat kā es, tad ir liela iespēja, ka visas sastāvdaļas jau ir noliktavā un hellip

    Mērce:


    Saistīts video

    Esi pirmais, kurš pārskata šo recepti

    Jūs varat novērtēt šo recepti, piešķirot tai vienu, divus, trīs vai četrus dakšiņas, kas tiks aprēķinātas vidēji ar citiem pavāriem un#x27 vērtējumiem. Ja vēlaties, varat arī kopīgot savus konkrētos pozitīvos vai negatīvos komentārus, kā arī jebkādus padomus vai aizstājējus rakstiskā pārskata vietā.

    Epicurious saites

    Condé Nast

    Juridisks paziņojums

    © 2021 Condé Nast. Visas tiesības aizsargātas.

    Jebkuras šīs vietnes daļas izmantošana un/vai reģistrācija nozīmē mūsu Lietotāja līguma (atjaunināts no 01.01.21.) Un konfidencialitātes politikas un paziņojuma par sīkfailiem (atjaunināts no 01.01.21.) Pieņemšanu.

    Šajā vietnē pieejamo materiālu nedrīkst reproducēt, izplatīt, pārsūtīt, saglabāt kešatmiņā vai citādi izmantot, izņemot iepriekšēju Condé Nast rakstisku atļauju.


    Atdzesēti Wakame un gurķu salāti

    - 1 marinēts gurķis
    - 1 šķipsniņa žāvētas Wakame
    - 1 šķipsniņa Bonito pārslu
    - 1 šķipsniņa sarkano čilli pārslu / pulvera
    - 1/4 tējkarotes sojas mērces (pēc izvēles)
    - 1/4 tējkarotes Kimchii bāzes
    - 1/4 tējkarotes etiķa
    - 1/8 tējkarotes Mirin
    - 1/4 tējkarotes Ponzu
    - sezama eļļa (pēc garšas)
    - 1/2 tējkarotes sāls
    - 1 šķipsniņa balto piparu
    - grauzdētas sezama sēklas (pēc izvēles)
    - 1 glāze karstā ūdens
    - 1 glāze ledus auksta ūdens + ledus gabaliņi

    Pirmkārt, sveiki! Es šeit esmu ļoti jauns, tāpēc, lūdzu, lūdzu, ja man ir kādas kļūdas receptes rakstīšanā, piedodiet! Es cenšos visu iespējamo pārbaudīt un tā! :)

    Lūk, iesākumā es jums paziņošu, ka šīs receptes mērīšana ir ļoti sarežģīta. Tā kā es rakstu šo recepti vienai. Dažas sastāvdaļas ir pēc garšas. Ja jums garšo pikantāk, varat pievienot vairāk Kimchii bāzes vai sarkano čilli pārslu/pulvera, ja jums patīk maigāk, ievietojiet mazāk.

    1. Sāksim ar gurķi. Es parasti šo recepti izpildu dienu iepriekš, jo jo vairāk gurķu marinējas, jo labāka garša. Vispirms smalki sagrieziet gurķi (apaļa forma) apmēram 0,5 cm. Jo plānāks, jo patiesībā labāk.

    2. Tad plānās šķēlītēs sagriezto gurķi maigi berzē ar sāli un pipariem, nespied gurķi. Atstājiet to 5-10 minūtes, līdz no gurķa izplūst sula.

    3. Nomazgājiet gurķi ar ūdeni, pārliecinieties, vai nav palicis sāls. Pēc tam pievienojiet sarkanās čilli pārslas / pulveri (ja jums patīk tīrāka tekstūra, izmantojiet sarkano čilli pulveri), sojas mērci (pilnīgi neobligāti, vispirms nogaršojiet gurķi! Ja jūtat, ka sāls bija par maz, pievienojiet to), Kimchii Bāze, etiķis un sezama eļļa (pēc garšas)

    4. Visu sajauc kopā un ļauj gurķim sajaukties ar marinādi ledusskapī 20 minūtes - 1 dienu. Reizēm jums vajadzētu izmest lieko marinādi, jo pēc tam, kad gurķis uz tā sēž, no tā izplūst vairāk ūdens. Un, protams, jūs nevēlaties gurķim blīvu sāļu garšu. Garša, kuru meklējam, ir skāba, pikanta un sāļa līdzsvarota !! :)

    5. Pietiekami labi par gurķi. Tieši pirms pasniegšanas izvelciet uzkodu šķīvi un sakārtojiet gurķi kā pamatu.

    6. Pēc tam uz bļodas ielej 1 glāzi tvaicējoša karstā ūdens. Tādā veidā mēs varam iemērkt žāvēto Wakame. Kraukšķīgas, bet vēl mīkstas wakame iegūšanas viltība ir šo wakame blanšēt apmēram 2-3 sekundes karstā ūdenī, pēc tam iegremdēt to ledus aukstajā ūdenī. Tādā veidā tas saglabās krāsu un neļaus tiem kļūt pārāk mīkstiem.

    7. Pēc aukstā ūdens apliet wakame ar ponzu mērci. Novietojiet to virs šķīvja gurķa. Pēc tam papildiniet ar Bonito pārslām, ja vēlaties, pievienojiet sezama sēklas. VOILA !!

    Izbaudiet atdzesētu gurķu un Wakame salātus, vislabāk ir pagatavot wakame pēc pasūtījuma, ja ne šie salāti pārāk ilgi nesēž uz galda. Jūs vienmēr varat spēlēt ar plattingu, lai padarītu to elegantu vai jūsu stilu. Jūs varat to savienot pārī ar atdzesētu sake it.

    Vienmēr atcerieties, ka izskatīgam un garšīgam ēdienam nav jābūt sarežģītam! =]


    Skatīt arī

    Reģistrējieties manām labākajām bezglutēna, bez piena receptēm:

    Maria Rickert Hong ir sertificēta holistiskā veselības konsultante, kas specializējas gandrīz autisma, maņu procesu traucējumu, autisma un ADHD simptomu atveseļošanā.

    Viņa ir atguvusi savus dēlus no jutekļu apstrādes traucējumiem, astmas un skābes refluksa, un ir vislabāk pārdotās grāmatas "Gandrīz autisms: bērnu atveseļošanās no maņu apstrādes traucējumiem", atsauce vecākiem un praktiķiem autore.

    Turklāt viņa ir līdzautore vislabāk pārdotajai grāmatai “Brain Under Attack: Resurss vecākiem un aprūpētājiem bērniem ar PANS, PANDAS un autoimūnu encefalītu. ”

    Viņa ir arī Epidēmijas atbilžu izglītības un plašsaziņas līdzekļu direktore, bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir informēt vecākus par atveseļošanos no autisma, ADHD, SPD, alerģijām, astmas, autoimūnām slimībām, Laima un citiem.


    Vienkāršs veids, kā pagatavot ātros Wakame un gurķu salātus

    Sveiki visi, it & rsquos Brad, laipni lūdzam mūsu recepšu lapā. Šodien es jums parādīšu, kā pagatavot atšķirīgu ēdienu, Wakame un gurķu salātus. Tas ir viens no maniem favorītiem. Šoreiz es padarīšu to mazliet unikālu. Šis būs patiešām garšīgs.

    Wakame un gurķu salāti ir viens no iecienītākajiem pēdējā laikā populārajiem pārtikas produktiem uz zemes. Tas ir vienkārši, tas ir ātri, tas garšo garšīgi. Katru dienu to novērtē miljoniem cilvēku. Viņi ir labi un izskatās fantastiski. Wakame un gurķu salāti ir kaut kas, ko esmu mīlējis visu savu dzīvi.

    Pareiza ēdiena izvēle var palīdzēt jums saglabāt fizisko formu un veselību

    Runājot par ēdieniem, kurus ēdat, jūs atzīsiet, ka jūsu vispārējo veselību var ietekmēt gan pozitīvi, gan pat negatīvi. Viens no pārtikas produktiem, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ir jebkāda veida pārtika, ko saņemat ātrās ēdināšanas vietā. Šāda veida pārtikas produkti ir bagāti ar sliktiem taukiem, un tiem ir arī ļoti maza uzturvērtība. Šī iemesla dēļ mēs pāriesim pie veselīga pārtikas, ko jums vajadzētu ēst, un tas labvēlīgi ietekmēs jūsu veselību.

    Viens no pirmajiem pārtikas veidiem, ko jums vajadzētu ēst daudz, ir dažādas ogas. Pati pirmā lieta, ko jūs atklāsit par ogām, ir gandrīz jebkura veida ogas, kurās ir daudz C vitamīna. Vēl viena lieta, ko jūs sapratīsit, ir tā, ka ogu antioksidanti patiesībā ir augstāki nekā jebkura cita ēdiena, ko varat izvēlēties ēst, un tas var palīdzēt jūsu asinsrites sistēmai. Vēl viena lieta, ko jūs atradīsit, ka šie antioksidanti var jums palīdzēt, ir jūsu šūnu veselība, tas var palīdzēt jūsu sistēmai cīnīties pret dažādām slimībām.

    Lai gan lielākajai daļai no jums atkal un atkal ir teikts, ka dārzeņi jums ir labi, un tam ir ļoti labs iemesls. Kālijs ir viena no lietām, ko jūs atradīsiet dažādos dārzeņos, un, protams, tie satur arī daudzus dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas jums papildus būs nepieciešami. Jūs pamanīsit, ka viens no dārzeņiem, uz kuru mēs runājam, ir brokoļi, kas ir piepildīti ar kāliju. Spināti var būt arī tas, ko jūs varētu vēlēties sākt ēst vairāk, jo tajos ir daudz vairāk vitamīnu un minerālvielu, salīdzinot ar citiem dārzeņiem.

    Lai gan dažiem no jums patīk uzkodas, nevis čipsiem, mēģiniet paķert dažus riekstus. Lielākajai daļai riekstu būs daudz olbaltumvielu, un jūs varat arī atrast, ka daudzi rieksti un sēklas arī nodrošinās jūsu ķermeni ar būtiskām Omega-3 un Omega-6. Šāda veida taukskābes ir vitāli svarīgas, lai palīdzētu jūsu organismam ražot pareizo hormonu daudzumu, kas nepieciešams jūsu ķermenim veselīgam dzīvesveidam. Pirmā lieta, ko jūs, iespējams, neapzināsit, ir tas, ka vairākus nepieciešamos hormonus varēs ražot tikai tad, ja jums būs šāda veida taukskābes.

    Saistībā ar vakariņām jums vajadzētu padomāt arī par liesām olbaltumvielām un zivīm, piemēram, lasi. Jūs atklāsiet, ka lasis var būt arī pilns ar Omega-3 un dažādām citām barības vielām. Olbaltumvielas ir svarīgas jūsu diētai, tomēr jums nav jāēd daudz, jo 3 unces ir viss, kas jums patiešām nepieciešams. Lai samazinātu tauku uzņemšanu, pirms gaļas gatavošanas jums vajadzētu nogriezt visus redzamos taukus.

    Citrusaugļi būs viena no labākajām lietām, kas jums varētu būt desertos, nevis kūkas gabals vai saldējums. Turklāt citrusaugļi nodrošina C vitamīnu, kā arī citus vitamīnus un minerālvielas, kas noteikti var palīdzēt saglabāt veselību. Varat arī apvienot dažas lietas, piemēram, apelsīnu sekcijas, sasmalcinātu kokosriekstu, kas sajaukts ar tējkaroti medus.

    Ievērojot dažus iepriekš minētos ieteikumus, jūs pamanīsit, ka varat dzīvot veselīgāk. Arī tad, ja jūs izņemsiet visu neveselīgo pārtiku, kuru jums nevajadzētu ēst, jūs, iespējams, atklāsit, ka jūs varētu dzīvot ilgāk. .

    Wakame un gurķu salāti ir viens no populārākajiem mūsdienu ēdieniem uz zemes. Tas ir viegli, tas ir ātri, tas garšo jauki. Katru dienu to novērtē miljoniem cilvēku. Wakame un gurķu salāti ir tas, kas man un man patika visu mūžu. Viņi izskatās skaisti un izskatās fantastiski. >

    Lai sāktu darbu ar šo recepti, mums ir jāsagatavo dažas sastāvdaļas. Jūs varat pagatavot Wakame un gurķu salātus, izmantojot 10 sastāvdaļas un 4 soļus. Lūk, kā jūs to varat sasniegt.

    Wakame un gurķu salātu pagatavošanai nepieciešamās sastāvdaļas:
    • salāti
    • 4 gurķi
    • 1/2 tase Wakame swaweed
    • Mērce
    • 3 ēdamkarotes sojas mērces
    • 1 ēdamkarote sezama eļļas
    • 1 ēdamkarote mirina
    • 1 ēdamkarote rīsu etiķa
    • Pasniegšana
    • 1 sezama sēklas
    Wakame un gurķu salātu pagatavošanas soļi:
    • Sagrieziet gurķus, kā vēlaties, un ielieciet Wakame jūras aļģes siltā ūdenī.
    • Sajauc visas mērces sastāvdaļas kopā
    • Sajauciet kopā mērci, jūras aļģes un gurķus un ievietojiet ledusskapī uz 5 minūtēm, līdz jūras aļģes nav siltas.
    • Pasniedziet ar nedaudz sezama sēklām virs salātiem un baudiet!

    Lai & rsquos gatavojas to iesaiņot, lai iegūtu šo izcilo ēdienu Wakame un gurķu salātu recepti. Liels paldies, ka lasījāt. Esmu pārliecināts, ka to var izdarīt mājās. Mājās būs interesantāku ēdienu receptes. Neaizmirstiet saglabāt šo lapu savā pārlūkprogrammā un kopīgot to ar ģimeni, kolēģiem un draugiem. Paldies par lasīšanu. Turpiniet gatavot!


    Spoonriver šefpavārs dalās ar receptēm, kā pagatavot mājās

    Brenda Langtone, iespējams, bija pirmā pavāre, kas parādīja Dvīņu pilsētām, ka “bioloģiskais” var būt elegants. Viņa nes savu vēstījumu mājās "Spoonriver pavārgrāmata, " ko viņa rakstīja kopā ar Mārgaretu Stjuarti. Grāmatā ir dalītas godalgoto restorānu spilgto, aromātisko ēdienu receptes, un autori nopietni pamāj vietējiem audzētājiem un ražotājiem, kas nodrošina tā ēdienu. Kolekcijā ir jaunas receptes ar atjauninātiem favorītiem no viņu iepriekšējās sadarbības "Cafe Brenda Cookbook."

    Bet nekļūdieties, "šī nav šefpavāra grāmata," saka enerģiskā Lengtonta, kas ir viņas vēstījuma iemiesojums, ka labi ēdot jūs jūtaties un izskatāties labi.

    Kulinārijas pionieris gandrīz 40 gadus, Langtona un viņas restorāni-kafejnīca Kardamena (1978), kas tika pārdēvēta par kafejnīcu Brenda (1986-2009) un Spoonriver (no 2006. gada līdz šim)-ir bijuši līknes priekšā. Lai tuvinātu svaigas vietējās sastāvdaļas vēl tuvāk pilsētas virtuvēm, Lengtons tajā pašā gadā, kad atvēra Spoonriver, nodibināja Mill City Farmers Market. Tas atrodas starp dzirnavu pilsētas muzeju un miltu dzirnavu drupām un Guthrie teātri, un tas ir īsts dārzs ar lieliskiem vietējiem ēdieniem.

    "Mēs ar Pegiju vēlējāmies, lai šīs receptes būtu vieglas un pieejamas," atzīmē Langtons, Minesotas Universitātes Veselības un dziedināšanas centra vecākais līdzstrādnieks, kur viņa arī pasniedz nodarbības par veselīgu pārtiku. "Mans ēdiena stils ir apņemšanās. Protams, tas prasa dažas pārdomas un nedaudz laika. Tas ir arī par gatavību veidot attiecības ar sevi, ar sastāvdaļām un cilvēkiem, kas tās nodrošina.

    "Tāpēc Dzirnavu pilsētas tirgus mums ir tik svarīgs. Tas ir paplašinājums tam, ko mēs darām," sacīja Lengtons.

    Viņas aizraušanās un profesija ir veidojusi viņas ģimenes dzīvi. Vīrs Timotijs Keins sadarbojas ar viņu šajos biznesos. Viņu meita Celina, kura uzauga kafejnīcā Brenda, ir Minesotas universitātes studente un bieži strādā maiņu uzņemšanā Spoonriver.

    "Mēs vēlamies, lai cilvēki saprastu, cik vienkārša un labas garšas veselīga ēšana var būt. Mēs ar Pegiju centāmies to saglabāt reāli, bet tas nenozīmē garlaicību," sacīja Lengtons. Receptes atdzīvojas ar Mineapoles fotogrāfes Mette Nielsen bildēm.

    Receptes ietver Wakame gurķu salātus, Marokas aunazirņus ar tomātiem un tādas kombinācijas kā sautēti jamsi, sīpoli un brokoļi vai melnā menca Āzijas buljonā.

    "Labā pārtikā ir patiesa enerģija. Jūs varat sajust satraukumu, kad sparģeļi nonāk tirgū vai kad kukurūza ir šeit," sacīja Lengtons.

    Viņa nebaidās eksperimentēt ar ēdieniem. "Lai gan kodolsintēze ir ieguvusi sliktu nosaukumu, man patīk sajaukt lietas. Mēs vienlaikus staigājam tik dažādās kultūrās, kāpēc gan nespēlēties ar pasaules piedāvātajām garšām? Piemēram, mēs pildīsim itāļu raviolus ar indiešu garšvielām kartupeļu maisījumu un pabeidz to ar karija mērci. Kāpēc gan negaršot un iepriecināt? " jautāja Lengtons.

    Visās receptēs viņa piedāvā perspektīvu tam, kurš uzstāj, ka ēdiens ir kas vairāk par garšu.

    "Vai veselība nav vissvarīgākā dāvana? Pirms gadiem cilvēki saprata, ka pārtika ir zāles, viņi zināja, kā izmantot tās ārstnieciskās īpašības. Svaigā, garšīgā ēdienā ir laime un veselība," sacīja Lengtons.


    Skatīties video: Четыре Популярных Салата на Зиму без Стерилизации