lv.mpmn-digital.com
Jaunas receptes

5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu ēst Briseles kāpostus un citus “neveiklos” dārzeņus

5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu ēst Briseles kāpostus un citus “neveiklos” dārzeņus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Jo tie ir barojoši un patiesībā garšīgi

5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu ēst Briseles kāpostus un citus “nejaukus” dārzeņus

Nepieciešama motivācija ēst veselīgi? Lūk, kāpēc jums vajadzētu ēst vairāk zaļo dārzeņu.

Sparģeļi

Mēs zinām, ēd pārāk daudz sparģeļi un tam var būt dažas dīvainas un smirdošas blakusparādības, taču šis dārzenis ir pilnīgi nekaitīgs. Sparģeļos ir daudz aminoskābes asparagīna, kas darbojas kā diurētiķis, palīdzot izskalot lieko sāļu ķermeni, padarot to par lielisku izvēli ikvienam, kam ir augsts asinsspiediens. Padariet to garšīgāku, apsmērējot sparģeļu šķēpus ar sirdij veselīgu olīveļļu, grilējot, līdz tie ir viegli apdeguši, un pēc tam pasniedzot tos ar sāli un nedaudz citrona miziņas.

Brokoļi

Vai brokoļi varētu būt slepena jaunības avots? Var būt. Brokoļi satur sulforafānu, kas, šķiet, palēnina imūnsistēmas samazināšanos, kas dabiski notiek ar vecumu. Ja jūs meklējat veidu, kā savā uzturā iekļaut vairāk šo īpaši barojošo ziedkopu, mēģiniet tos cept cepeškrāsnī, līdz tie ir apdeguši un nedaudz kraukšķīgi. Pēc tam apkaisa brokoļus ar svaigi saplaisājušiem melnajiem pipariem un dažām skaidām par svaigu Parmigiano-Reggiano.

Briseles kāposti

Nav neviena zaļā dārzeņa, kas būtu riebīgāks par Briseles kāposti, bet šie zaļie dārgakmeņi ir pelnījuši otro iespēju. Tie piedāvā vairāk nekā visu dienu K un C vitamīnu vērtību, un tajos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdzēs jums palikt sātīgākam ilgāk. Briseles kāposti ir pazīstami smirdoši, ja tie ir pārvārīti, tāpēc izmēģiniet tos neapstrādātus; sagrieziet tos plānās šķēlītēs un pārklājiet ar olīveļļu, citronu sulu, sāli, pipariem un rīvētu Parmigiano-Reggiano, lai iegūtu vienkāršus un gardus salātus.

Limas pupiņas

Ja Jums ir cukura diabēts, varat pievienot vairāk lima pupiņas savai diētai. Šie sviestaini zaļie pākšaugi palīdz palēnināt gremošanas procesus, kas var stabilizēt glikozes līmeni asinīs. Ja jums nav diabēta, jums tomēr vajadzētu pamēģināt; Lima pupiņās esošās šķiedras var aizsargāt pret resnās zarnas vēzi, samazinot laiku, ko toksiskās vielas pavada gremošanas sistēmā. Izmēģiniet lima pupiņas svaigā un veselīgā kukurūzas sukotā.

Spināti

Šis lapu zaļais dārzenis ir svarīgs veseliem kauliem. Tas ir pildīts ar K vitamīnu (kas palīdz novērst kaulu sabrukšanu) un ir labs citu kaulu uzturvielu, piemēram, kalcija un magnija, avots. Ja neesat ēdiena gatavošanas cienītājs spināti, mēģiniet to izmantot mājās gatavotā pesto (garšaugu vietā) ar sirdij veselīgu olīveļļu, svaigu ķiploku un citronu sulu.



Komentāri:

  1. Verge

    What a necessary sentence ... great, the idea shone

  2. Baldulf

    Wacker, kāda frāze ..., ģeniālā doma

  3. Mull

    Lieliska frāze, un tā ir pareizi

  4. Mazugar

    There is something in this and an excellent idea, I agree with you.

  5. Tlilpotonqui

    This wonderful thought will come in handy.



Uzrakstiet ziņojumu